| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 116 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 197 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 90 г |
| Огурец, грунтовый | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.5% | 491 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 98.89 мг | 500 мг | 19.8% | 12.2% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.101 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 8.442 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9005 мг | 20 мг | 29.5% | 18.1% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2533 г |
| Кальций, Ca | 99.31 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2546 г |
| Натрий, Na | 348.25 мг | 1300 мг | 26.8% | 16.5% | 373 г |
| Сера, S | 120.58 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.4% | 829 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 10.3% | 596 г |
| Хлор, Cl | 273.61 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1756 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 6.39 мкг | 10 мкг | 63.9% | 39.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Медь, Cu | 55.74 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4164 г |
| Селен, Se | 6.577 мкг | 55 мкг | 12% | 7.4% | 836 г |
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6910 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.2342 мг | 12 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат курица, кукуруза, сыр. составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».