| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Редис | 60 г |
| Салат | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 22.5% | 796 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 20.7% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 15.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.18 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.3 мг | 90 мг | 57% | 101.6% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 10% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 33% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6191 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.1% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4288 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17663 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7634 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 28.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2961 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 58.1% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 12.5% | 1427 г |
| Медь, Cu | 84.6 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.2% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.9% | 3043 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27500 г |
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24783 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 4.5% | 4027 г |
Энергетическая ценность салат из овощей составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».