| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 64 г |
| Капуста белокочанная | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7% | 1900 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.4% | 1167 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.2% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 75.64 мг | 500 мг | 15.1% | 19.9% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.193 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.85 мг | 90 мг | 32.1% | 42.4% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.488 мкг | 50 мкг | 9% | 11.9% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 53.6% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1121 мг | 20 мг | 5.6% | 7.4% | 1798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.5% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1774 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2845 г |
| Натрий, Na | 40.47 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3212 г |
| Сера, S | 61.27 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.1% | 1632 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 11% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 63.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 50.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Медь, Cu | 67.05 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.9% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 8.395 мкг | 70 мкг | 12% | 15.9% | 834 г |
| Селен, Se | 6.201 мкг | 55 мкг | 11.3% | 14.9% | 887 г |
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20866 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.4% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.5063 мг | 12 мг | 4.2% | 5.5% | 2370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат капуста со сметаной составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».