Хлопья овсяные, не требующие варки, с клубникой и семенами чиа | 1 пачка |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 Стакан 200 мл |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Семена льна | 2 г |
Сахар рафинад | 1 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.425 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 3.1% | 2461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.475 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8939 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1914 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6632 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3016 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
Кальций, Ca | 94.38 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2905 г |
Натрий, Na | 92.08 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3951 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2509 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13953 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2664 г |
Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1631 г |
Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7843 г |
Медь, Cu | 19.66 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 5086 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.4% | 3176 г |
Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24907 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.49 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.375 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.192 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная Nestle (Клубника и семена Чиа) составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».