| Огурец, грунтовый | 26 г |
| Помидоры (томаты) | 144 г |
| Петрушка | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 43.4% | 461 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 41.8% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 11.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.871 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 51.4% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 5.8% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5807 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.8 мкг | 120 мкг | 44.8% | 89.6% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6052 мг | 20 мг | 3% | 6% | 3305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.13 мг | 2500 мг | 10% | 20% | 999 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.8% | 2286 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 9.8% | 2036 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.4% | 3681 г |
| Сера, S | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7396 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 9.6% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 39.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 8.6% | 2353 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 79.4% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 13.8% | 1442 г |
| Медь, Cu | 86.98 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.4% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 5.058 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.4% | 1384 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18707 г |
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28902 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.2% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры с огурцами составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».