| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 190 г |
| сметана гусиноозерский МЗ 20% | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 29.58 мг | 500 мг | 5.9% | 3.7% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.333 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 17.7% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 4.813 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.1% | 1039 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4067 мг | 20 мг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.4 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 5061 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5864 г |
| Сера, S | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 9.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 72.83 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 21.8% | 289 г |
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19734 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».