| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 405 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.4% | 1400 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.1% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 15.3% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.342 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 33.1% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 22.4% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 10.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4771 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4192 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.8% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7541 г |
| Кремний, Si | 5.577 мг | 30 мг | 18.6% | 35% | 538 г |
| Магний, Mg | 2.22 мг | 400 мг | 0.6% | 1.1% | 18018 г |
| Натрий, Na | 243.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 35.2% | 534 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4895 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 8.9% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 405.63 мг | 2300 мг | 17.6% | 33.1% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3340 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.666 мкг | 10 мкг | 56.7% | 106.8% | 176 г |
| Литий, Li | 23.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 13.9% | 1347 г |
| Медь, Cu | 102.86 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 19.4% | 972 г |
| Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 16.9% | 1113 г |
| Никель, Ni | 10.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13854 г |
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19286 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 16.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4118 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 96.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 43.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачичук составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».