| Творог Крестьянский 5% | 540 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.6% | 576 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 54.45 мг | 500 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.258 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9008 мг | 20 мг | 14.5% | 8.8% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 99.47 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1005 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1999 г |
| Натрий, Na | 53.64 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2424 г |
| Сера, S | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Хлор, Cl | 43.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.073 мкг | 10 мкг | 40.7% | 24.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4363 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2615 г |
| Селен, Se | 6.482 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26828 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3265 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».