| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.7% | 809 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.1% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.42 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4791 мг | 20 мг | 22.4% | 28.3% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.74 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2616 г |
| Кремний, Si | 8.879 мг | 30 мг | 29.6% | 37.4% | 338 г |
| Магний, Mg | 61.71 мг | 400 мг | 15.4% | 19.4% | 648 г |
| Натрий, Na | 1919.93 мг | 1300 мг | 147.7% | 186.5% | 68 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4857 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 17.2% | 734 г |
| Хлор, Cl | 2921.94 мг | 2300 мг | 127% | 160.4% | 79 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 12.2% | 1027 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.628 мкг | 10 мкг | 46.3% | 58.5% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 16% | 785 г |
| Медь, Cu | 135.25 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 17% | 739 г |
| Молибден, Mo | 19.143 мкг | 70 мкг | 27.3% | 34.5% | 366 г |
| Селен, Se | 0.91 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 6044 г |
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8617 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 24% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.804 мг | 12 мг | 6.7% | 8.5% | 1493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша с курицей составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».