| Рисовая мука, белая | 190 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сметана 20% [36 Копеек] | 50 г |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 7% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.8% | 1708 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 53.15 мг | 500 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.961 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.097 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7284 мг | 20 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4333 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6443 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2495 г |
| Натрий, Na | 105.89 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.9% | 1228 г |
| Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1703 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 31.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.4687 мг | 2 мг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Медь, Cu | 67.06 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.2% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 1.379 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5076 г |
| Селен, Se | 12.047 мкг | 55 мкг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18779 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на рисовой муке без масла составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».