| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 632 г |
| Крупа манная | 87 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 12.9% | 317 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.4% | 487 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.553 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.663 мг | 15 мг | 31.1% | 12.7% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4345 мг | 20 мг | 62.2% | 25.4% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.19 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6345 г |
| Кремний, Si | 0.922 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3254 г |
| Магний, Mg | 86.85 мг | 400 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
| Натрий, Na | 375.33 мг | 1300 мг | 28.9% | 11.8% | 346 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7622 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 9.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 530.52 мг | 2300 мг | 23.1% | 9.4% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 14.025 мкг | 10 мкг | 140.3% | 57.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1959 г |
| Медь, Cu | 104.47 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 14.991 мкг | 70 мкг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 3.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 127796 г | |
| Хром, Cr | 28.07 мкг | 50 мкг | 56.1% | 22.9% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.5501 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жаренное куриное филе составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».