| Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.6% | 262 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.1% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.27 мкг | 10 мкг | 202.7% | 71.9% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.297 мг | 15 мг | 15.3% | 5.4% | 653 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5405 мг | 20 мг | 77.7% | 27.6% | 129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4303 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1973 г |
| Натрий, Na | 45.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2829 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 9.7% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».