| Говядина, котлетное мясо | 218 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Перец красный сладкий | 22 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.4% | 2154 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 8.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 27.5% | 904 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 29.8% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 5.7% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.121 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 35% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 14.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3824 мг | 20 мг | 6.9% | 17.1% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.55 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.7% | 2823 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4872 г |
| Натрий, Na | 95.24 мг | 1300 мг | 7.3% | 18.1% | 1365 г |
| Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 9.9% | 2478 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 11.7% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 8.2% | 3051 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 36.5% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 9950 г |
| Медь, Cu | 37.29 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.2% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.2% | 3435 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 86.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4645 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5665 мг | 12 мг | 4.7% | 11.7% | 2118 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».