| Морковь | 100 г |
| Апельсин | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 30.7% | 426 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1160.5 мкг | 900 мкг | 128.9% | 168.5% | 78 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.921 мг | 5 мг | 138.4% | 180.9% | 72 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 3% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.17 мг | 90 мг | 21.3% | 27.8% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 10.1% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.309 мг | 20 мг | 6.5% | 8.5% | 1528 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.67 мг | 2500 мг | 17.4% | 22.7% | 574 г |
| Кальций, Ca | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1895 г |
| Кремний, Si | 18.942 мг | 30 мг | 63.1% | 82.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 13.2% | 985 г |
| Натрий, Na | 18.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6871 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8244 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 10.1% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 38.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 7.1% | 1861 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 34.9% | 375 г |
| Литий, Li | 10.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 9.9% | 1323 г |
| Медь, Cu | 115.5 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.2% | 866 г |
| Молибден, Mo | 12.989 мкг | 70 мкг | 18.6% | 24.3% | 539 г |
| Никель, Ni | 20.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9946 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9335 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 28.9% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Морковь с апельсином и курагой составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».