| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 17.7% | 406 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.396 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 26.5% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.336 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5278 мг | 20 мг | 17.6% | 12.7% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 128.42 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.2% | 779 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 5.4% | 1336 г |
| Натрий, Na | 38.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3392 г |
| Сера, S | 184.23 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 15.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 97.02 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2490 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.3724 мг | 2 мг | 18.6% | 13.4% | 537 г |
| Медь, Cu | 60.81 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Селен, Se | 25.065 мкг | 55 мкг | 45.6% | 32.9% | 219 г |
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12151 г |
| Цинк, Zn | 0.3471 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».