| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 9.7% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.883 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9363 мг | 20 мг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 54.03 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1851 г |
| Кремний, Si | 45.045 мг | 30 мг | 150.2% | 81.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
| Натрий, Na | 28.27 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4599 г |
| Сера, S | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2906 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.5724 мг | 2 мг | 28.6% | 15.6% | 349 г |
| Медь, Cu | 149.37 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2100 г |
| Селен, Se | 7.523 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8844 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.827 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой и изюмом составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».