| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 450 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 370 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 22.4% | 278 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 17.2% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.131 мкг | 400 мкг | 13.8% | 8.6% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4723 мг | 20 мг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 690.64 мг | 2500 мг | 27.6% | 17.2% | 362 г |
| Кальций, Ca | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Кремний, Si | 49.802 мг | 30 мг | 166% | 103.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 65.23 мг | 400 мг | 16.3% | 10.1% | 613 г |
| Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Сера, S | 102.36 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 20.7% | 301 г |
| Хлор, Cl | 60.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 350.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.598 мг | 18 мг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 13.635 мкг | 10 мкг | 136.4% | 84.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.8264 мг | 2 мг | 41.3% | 25.7% | 242 г |
| Медь, Cu | 378.08 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 23.5% | 264 г |
| Молибден, Mo | 24.444 мкг | 70 мкг | 34.9% | 21.7% | 286 г |
| Селен, Se | 13.657 мкг | 55 мкг | 24.8% | 15.4% | 403 г |
| Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10543 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 9.9% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.9698 мг | 12 мг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».