Мой здоровый рацион

Рецепт Торт 2022-01-15 творожный со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт 2022-01-15 творожный со сливой

Эритрит [Fit Parad] 20 г
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) 22 г
Слива (садовая) 249 г
Корж для торта подсолнечно-кунжутный с клейковиной и ап.кожурой 261 г
Крем творожный с плавленым сырком 2022-01-15 654 г
Способ приготовления

Контейнер - 70г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт 2022-01-15 творожный со сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.2 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 790 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 7.1% 661 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 12.7% 368 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.4% 3369 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.8% 1250 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.3% 3678 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 4.2% 1114 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 4% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 4.6% 1023 г
Витамин В4, холин 52.47 мг 500 мг 10.5% 4.9% 953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 3.6% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 21.918 мкг 400 мкг 5.5% 2.6% 1825 г
Витамин В12, кобаламин 0.337 мкг 3 мкг 11.2% 5.3% 890 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1% 4.7% 989 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 1.8% 2551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.983 мг 15 мг 6.6% 3.1% 1526 г
бета Токоферол 0.034 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.568 мкг 50 мкг 9.1% 4.3% 1095 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.377 мг 20 мг 11.9% 5.6% 841 г
Ниацин 0.404 мг ~
Бетаин 1.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.86 мг 2500 мг 6.2% 2.9% 1614 г
Кальций, Ca 121.52 мг 1000 мг 12.2% 5.7% 823 г
Кремний, Si 8.522 мг 30 мг 28.4% 13.3% 352 г
Магний, Mg 44.39 мг 400 мг 11.1% 5.2% 901 г
Натрий, Na 116.67 мг 1300 мг 9% 4.2% 1114 г
Сера, S 86.27 мг 1000 мг 8.6% 4% 1159 г
Фосфор, P 141.9 мг 800 мг 17.7% 8.3% 564 г
Хлор, Cl 64.01 мг 2300 мг 2.8% 1.3% 3593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 4.6 мкг ~
Железо, Fe 1.591 мг 18 мг 8.8% 4.1% 1131 г
Йод, I 6.53 мкг 150 мкг 4.4% 2.1% 2297 г
Кобальт, Co 2.161 мкг 10 мкг 21.6% 10.1% 463 г
Литий, Li 3.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.1736 мг 2 мг 8.7% 4.1% 1152 г
Медь, Cu 160.38 мкг 1000 мкг 16% 7.5% 624 г
Молибден, Mo 5.62 мкг 70 мкг 8% 3.8% 1246 г
Никель, Ni 14.38 мкг ~
Олово, Sn 3.31 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 15.212 мкг 55 мкг 27.7% 13% 362 г
Стронций, Sr 5.75 мкг ~
Титан, Ti 1.03 мкг ~
Фтор, F 19.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20523 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 2.1% 2294 г
Цинк, Zn 0.8888 мг 12 мг 7.4% 3.5% 1350 г
Цирконий, Zr 4.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 17.126 мг ~
бета Ситостерол 12.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.137 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.353 г ~
10:0 Каприновая 0.351 г ~
12:0 Лауриновая 2.088 г ~
14:0 Миристиновая 1.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.641 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.548 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.275 г min 16.8 г 19.5% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.163 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.25 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт 2022-01-15 творожный со сливой составляет 213,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».