| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 640 г |
| Кефир 3,2% жирности | 125 г |
| масло спред крестьянка | 250 г |
| Сахар песок | 230 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Изюм (Жарка) | 70 г |
| Орех грецкий | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.8 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.9% | 1520 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 8.1% | 352 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 6.2% | 458 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3% | 952 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 24.52 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.875 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2915 мг | 20 мг | 6.5% | 1.8% | 1549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.4 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Кремний, Si | 1.502 мг | 30 мг | 5% | 1.4% | 1997 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2260 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8684 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2701 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 2.2% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 16.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 2% | 1441 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.8% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.3897 мг | 2 мг | 19.5% | 5.5% | 513 г |
| Медь, Cu | 144.99 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.8% | 1026 г |
| Селен, Se | 2.718 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33140 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность турецкий яблочный составляет 351,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».