| Омлет натуральный | 85 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
Яйца взбить с небольшим количеством молока, вылить на разогретую, смазанную маслом сковороду, сверху посыпать мелко нарезанной зеленью, жарить на маленьком огне под крышкой 5 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.5% | 357 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 2.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.8 мкг | 900 мкг | 36.2% | 18.8% | 276 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 196.3 мг | 500 мг | 39.3% | 20.4% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 11.7% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 4.7% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.16 мг | 15 мг | 21.1% | 11% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 16.7% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0114 мг | 20 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.88 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 90.09 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1110 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Натрий, Na | 125.38 мг | 1300 мг | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Сера, S | 142.48 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Хлор, Cl | 148.18 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Йод, I | 17.17 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Кобальт, Co | 8.435 мкг | 10 мкг | 84.4% | 43.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2010 г |
| Медь, Cu | 82.09 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 7.61 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11579 г |
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8667 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.0234 мг | 12 мг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».