| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 610 г |
| Рапсовое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 22.9% | 290 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 20.1% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 22.1% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.914 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8032 мг | 20 мг | 39% | 25.9% | 256 г |
| Ниацин | 11.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.43 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 908 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Магний, Mg | 81.68 мг | 400 мг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Натрий, Na | 1204.88 мг | 1300 мг | 92.7% | 61.5% | 108 г |
| Сера, S | 255.39 мг | 1000 мг | 25.5% | 16.9% | 392 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 13.4% | 496 г |
| Хлор, Cl | 1843.66 мг | 2300 мг | 80.2% | 53.2% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1156 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 9.904 мкг | 10 мкг | 99% | 65.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Медь, Cu | 95.89 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 13.366 мкг | 70 мкг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Селен, Se | 20.381 мкг | 55 мкг | 37.1% | 24.6% | 270 г |
| Фтор, F | 119.4 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3350 г |
| Хром, Cr | 22.95 мкг | 50 мкг | 45.9% | 30.4% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.4456 мг | 12 мг | 12% | 8% | 830 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.198 г | ~ | |||
| Валин | 1.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.392 г | ~ | |||
| Лизин | 3.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.051 г | ~ | |||
| Треонин | 1.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.418 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 1.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.352 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность J Куряче філе жарене составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».