| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 145 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 14.2% | 565 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 142.32 мг | 500 мг | 28.5% | 22.9% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 13.8% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.062 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.7% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 12.081 мкг | 50 мкг | 24.2% | 19.5% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2695 мг | 20 мг | 11.3% | 9.1% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.41 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.7% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 92.53 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1081 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3001 г |
| Натрий, Na | 651.52 мг | 1300 мг | 50.1% | 40.3% | 200 г |
| Сера, S | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.8% | 921 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 14.6% | 550 г |
| Хлор, Cl | 993.42 мг | 2300 мг | 43.2% | 34.7% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1286 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.9% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 5.818 мкг | 10 мкг | 58.2% | 46.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Медь, Cu | 53.27 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.2% | 983 г |
| Селен, Se | 17.501 мкг | 55 мкг | 31.8% | 25.6% | 314 г |
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10436 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.7849 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».