| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.4% | 786 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 14.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 114.41 мг | 500 мг | 22.9% | 22.4% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 15.4% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.133 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 16.3% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 10.139 мкг | 50 мкг | 20.3% | 19.8% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0455 мг | 20 мг | 10.2% | 10% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.1% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 103.24 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 29703 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2757 г |
| Натрий, Na | 85.03 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1529 г |
| Сера, S | 90.52 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.9% | 1105 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 16.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 143.11 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1719 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 9.4% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 43.4% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Медь, Cu | 43.11 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.9% | 1096 г |
| Селен, Se | 13.692 мкг | 55 мкг | 24.9% | 24.3% | 402 г |
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10932 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».