| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.5% | 402 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.5% | 438 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.212 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 11.5% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 1.384 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3613 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6121 мг | 20 мг | 28.1% | 14.1% | 356 г |
| Ниацин | 4.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.87 мг | 2500 мг | 10% | 5% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 365.87 мг | 1000 мг | 36.6% | 18.3% | 273 г |
| Кремний, Si | 2.098 мг | 30 мг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Магний, Mg | 54.84 мг | 400 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Натрий, Na | 352.52 мг | 1300 мг | 27.1% | 13.6% | 369 г |
| Сера, S | 184.73 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Фосфор, P | 275.3 мг | 800 мг | 34.4% | 17.2% | 291 г |
| Хлор, Cl | 556.8 мг | 2300 мг | 24.2% | 12.1% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 5.608 мкг | 10 мкг | 56.1% | 28.1% | 178 г |
| Литий, Li | 10.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Медь, Cu | 92.35 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 6.647 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.685 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.6% | 434 г |
| Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7063 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11.3% | 443 г |
| Цинк, Zn | 2.0114 мг | 12 мг | 16.8% | 8.4% | 597 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лизин | 1.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.241 г | ~ | |||
| Пролин | 1.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.512 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.472 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.377 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».