| Манная крупа | 35 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2.5% | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 3.5% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.18 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.845 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6505 мг | 20 мг | 3.3% | 6.3% | 3075 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Кальций, Ca | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 13.8% | 1388 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4180 г |
| Натрий, Na | 29.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4431 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4585 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 13.8% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 59.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 5% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 14876 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.7% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 40.3% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6410 г |
| Медь, Cu | 11.55 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8658 г |
| Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 11.5% | 1678 г |
| Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8192 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Манная каша (Дегтярев Г.А.) составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».