| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Морская капуста. салат дальневосточный | 70 г |
| Палочки сурими | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 81.55 мг | 500 мг | 16.3% | 15.1% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.274 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.1% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7467 мг | 20 мг | 3.7% | 3.4% | 2678 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.48 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5497 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5596 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10256 г |
| Натрий, Na | 43.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 2986 г |
| Сера, S | 57.18 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1749 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 50.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 3.249 мкг | 10 мкг | 32.5% | 30% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3708 г |
| Молибден, Mo | 1.949 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3592 г |
| Селен, Se | 10.299 мкг | 55 мкг | 18.7% | 17.3% | 534 г |
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22384 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Крабовый салат от Оли составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».