| Филе грудки индейки индилайт вареное Бас | 1300 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 26.3% | 254 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4726 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 203.22 мг | 500 мг | 40.6% | 27.2% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 13% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 16.5% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.046 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3348 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.7701 мг | 20 мг | 103.9% | 69.5% | 96 г |
| Ниацин | 11.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.02 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3648 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Натрий, Na | 149.53 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Сера, S | 370.69 мг | 1000 мг | 37.1% | 24.8% | 270 г |
| Фосфор, P | 339.2 мг | 800 мг | 42.4% | 28.4% | 236 г |
| Хлор, Cl | 134.64 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.69 мг | 18 мг | 14.9% | 10% | 669 г |
| Кобальт, Co | 22.414 мкг | 10 мкг | 224.1% | 150% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Медь, Cu | 134.55 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Молибден, Mo | 43.517 мкг | 70 мкг | 62.2% | 41.6% | 161 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34813 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 22% | 304 г |
| Цинк, Zn | 3.6609 мг | 12 мг | 30.5% | 20.4% | 328 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.077 г | ~ | |||
| Валин | 1.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.72 г | ~ | |||
| Лизин | 2.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.986 г | ~ | |||
| Треонин | 1.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 1.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.484 г | ~ | |||
| Пролин | 1.36 г | ~ | |||
| Серин | 1.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.321 г | min 16.8 г | 37.6% | 25.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка Бас Индилайт белое составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».