| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 272 г |
| Тыква (Варка без слива) | 361 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 330 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.9% | 1429 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.4 мкг | 900 мкг | 46.2% | 131.3% | 217 г |
| бета Каротин | 2.632 мг | 5 мг | 52.6% | 149.4% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 6.3% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 15.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 15.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.994 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 9.4% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 9.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6541 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 3058 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.7% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4403 г |
| Кремний, Si | 11.577 мг | 30 мг | 38.6% | 109.7% | 259 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 14.2% | 2018 г |
| Натрий, Na | 18.19 мг | 1300 мг | 1.4% | 4% | 7147 г |
| Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 5.7% | 5061 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 13.1% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 8% | 3516 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 38.1% | 745 г |
| Литий, Li | 6.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 14.8% | 1907 г |
| Медь, Cu | 111.37 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 31.5% | 898 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.3% | 1837 г |
| Никель, Ni | 1.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.37 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.1% | 4015 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17361 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4985 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».