| Горох, лущеный | 200 г |
| Вода | 510 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.1% | 1188 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 20% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 15.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.1% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0112 мг | 20 мг | 10.1% | 12.1% | 994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.27 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.8% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3210 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 7.7% | 1570 г |
| Натрий, Na | 332.57 мг | 1300 мг | 25.6% | 30.7% | 391 г |
| Сера, S | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 6% | 2012 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 9.6% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 517.11 мг | 2300 мг | 22.5% | 26.9% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 13.2% | 909 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 30.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 11.9% | 1006 г |
| Медь, Cu | 167.5 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 20.1% | 597 г |
| Молибден, Mo | 0.922 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7592 г |
| Фтор, F | 71.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5616 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1748 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».