Рецепт овощи с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи с грибами

Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	200 г
овощная смесь	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.1%	2923 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	8.8%	2047 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.7%	1667 г
Вода	46 г	2273 г	2%	3.6%	4941 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.1%	16364 г
Витамин В4, холин	10.2 мг	500 мг	2%	3.6%	4902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	14.5%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	2.9%	6452 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.8%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг			300000 г
Витамин РР, НЭ	0.7965 мг	20 мг	4%	7.1%	2511 г
Макроэлементы
Калий, K	64.5 мг	2500 мг	2.6%	4.6%	3876 г
Кальций, Ca	5.5 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	18182 г
Магний, Mg	7.5 мг	400 мг	1.9%	3.4%	5333 г
Натрий, Na	212.5 мг	1300 мг	16.3%	29.1%	612 г
Сера, S	9.35 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	10695 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	7.3%	2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	3.9%	4557 г
Марганец, Mn	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.9%	4651 г
Медь, Cu	117.5 мкг	1000 мкг	11.8%	21.1%	851 г
Селен, Se	2.05 мкг	55 мкг	3.7%	6.6%	2683 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	5.4%	3333 г

Энергетическая ценность овощи с грибами составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок