| Чечевица, зерно | 350 г |
| Морковь | 217 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 176 г |
| Вода | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 21.1% | 541 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367 мкг | 900 мкг | 40.8% | 46.5% | 245 г |
| бета Каротин | 2.202 мг | 5 мг | 44% | 50.1% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 11.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 12.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.637 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.9% | 1447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.86 мг | 90 мг | 26.5% | 30.2% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.777 мг | 20 мг | 8.9% | 10.1% | 1125 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.78 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3305 г |
| Кремний, Si | 27.333 мг | 30 мг | 91.1% | 103.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 8.7% | 1309 г |
| Натрий, Na | 18.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6974 г |
| Сера, S | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 16.4% | 694 г |
| Хлор, Cl | 39.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.354 мг | 18 мг | 18.6% | 21.2% | 537 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 49.7% | 229 г |
| Литий, Li | 30.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 21.3% | 535 г |
| Медь, Cu | 207.19 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 23.6% | 483 г |
| Молибден, Mo | 25.381 мкг | 70 мкг | 36.3% | 41.3% | 276 г |
| Никель, Ni | 45.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.188 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.7% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6803 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.7548 мг | 12 мг | 6.3% | 7.2% | 1590 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».