| Отруби пшеничные | 100 г |
| Творог 0,2% | 200 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 80 г |
| Протеин San Whey Ваниль | 25 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.9% | 452 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 34% | 185 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 49.78 мг | 500 мг | 10% | 6.3% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.504 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.136 мг | 15 мг | 14.2% | 8.9% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 3.727 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4462 мг | 20 мг | 17.2% | 10.8% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.24 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.5% | 663 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Магний, Mg | 118.07 мг | 400 мг | 29.5% | 18.6% | 339 г |
| Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9279 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6959 г |
| Фосфор, P | 273.6 мг | 800 мг | 34.2% | 21.6% | 292 г |
| Хлор, Cl | 27.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.652 мг | 18 мг | 25.8% | 16.3% | 387 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.3% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 15.69 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6373 г |
| Молибден, Mo | 1.462 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4788 г |
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31521 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка из отрубей составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».