| Морковь отварная по 2-40 | 15 г |
| Морковь, вареная, без соли | 15 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Огурец с кожурой | 15 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 15 г |
| Свекла, вареная | 15 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 15 г |
| Картофель отварной без соли | 15 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 5 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
| Петрушка свежая | 0.5 г |
| Петрушка, сырая | 0.5 г |
| Вода ARO негазированная | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.9 мкг | 900 мкг | 30.4% | 33.9% | 329 г |
| альфа Каротин | 355.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 43.6% | 256 г |
| бета Криптоксантин | 2.438 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.85 мкг | 400 мкг | 5% | 5.6% | 2015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.758 мг | 15 мг | 18.4% | 20.5% | 544 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5579 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3585 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.1% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4885 г |
| Кремний, Si | 5.016 мг | 30 мг | 16.7% | 18.6% | 598 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2284 г |
| Натрий, Na | 168.29 мг | 1300 мг | 12.9% | 14.4% | 772 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11806 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 2.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 0.111 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 63063 г |
| Никель, Ni | 0.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1793 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 78.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | min 16.8 г | 12.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет постный Теремок (160 гр.) составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».