| Помидоры (томаты), грунтовые | 336 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Огурец, грунтовый | 142 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.2% | 1333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 28.7% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 31.1% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 14.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 13% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.8% | 4404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.75 мг | 90 мг | 21.9% | 64.8% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 12.4% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.5% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 23.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5823 мг | 20 мг | 2.9% | 8.6% | 3435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 28.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5206 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 13.3% | 2209 г |
| Натрий, Na | 78.1 мг | 1300 мг | 6% | 17.8% | 1665 г |
| Сера, S | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6645 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 12.7% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 159.35 мг | 2300 мг | 6.9% | 20.4% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 13.6% | 2158 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.7% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 138.2% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 24.3% | 1224 г |
| Медь, Cu | 107.53 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 32% | 930 г |
| Молибден, Mo | 4.951 мкг | 70 мкг | 7.1% | 21% | 1414 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16320 г |
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19305 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 29.9% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4280 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.10.14 составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».