| Овсяные отруби, приготовленные | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 37 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Какао-порошок обезжиренный | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Творог низкокалорийный "Благода" | 150 г |
| Банан | 50 г |
| Мак, семя | 5 г |
КОРЖ. Белок 1 яйца, кефир, какао (половина-1ч.л.), отруби и разрыхлитель взбить блендером (погружным). Даем постоять тесту 10 минут. Затем выпекаем в СВЧ 3-4 минуты. КРЕМ. Творог взбиваем со стевией и бананом (добавить 30-50мл кефира). Корж разрезаем на 4 тонких пласта. Каждый пропитываем смесью из др. части какао (1ч.л.), стевии и воды. Промазываем коржи кремом и посыпаем маком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 37.83 мг | 500 мг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 20.8% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.277 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 17.9% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.523 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 1982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2443 мг | 20 мг | 11.2% | 11.3% | 891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.8% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.7% | 795 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 7.5% | 1358 г |
| Натрий, Na | 55.94 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2324 г |
| Сера, S | 107.79 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 17.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 113.55 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.9% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.8% | 936 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 8.2% | 1236 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 5.058 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.3% | 1384 г |
| Селен, Se | 13.087 мкг | 55 мкг | 23.8% | 24% | 420 г |
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13436 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.399 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мини_тортик шоколадный составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».