| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.7% | 406 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 62.58 мг | 500 мг | 12.5% | 10.5% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 18.9% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 23.2% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.595 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0086 мг | 20 мг | 30% | 25.2% | 333 г |
| Ниацин | 7.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.43 мг | 2500 мг | 12% | 10.1% | 835 г |
| Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Кремний, Si | 1.537 мг | 30 мг | 5.1% | 4.3% | 1952 г |
| Магний, Mg | 69.56 мг | 400 мг | 17.4% | 14.6% | 575 г |
| Натрий, Na | 104.5 мг | 1300 мг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Сера, S | 179.57 мг | 1000 мг | 18% | 15.1% | 557 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 17.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 165.26 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.1% | 1392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1365 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 8.071 мкг | 10 мкг | 80.7% | 67.9% | 124 г |
| Литий, Li | 7.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 91.55 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 10.253 мкг | 70 мкг | 14.6% | 12.3% | 683 г |
| Никель, Ni | 3.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.597 мкг | 55 мкг | 24.7% | 20.8% | 405 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4180 г |
| Хром, Cr | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 32.8% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.2869 мг | 12 мг | 10.7% | 9% | 932 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.412 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 2.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.463 г | ~ | |||
| Аланин | 1.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-французски составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».