| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 800 г |
| Морковь (Тушение) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.4% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 29.9% | 392 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.3 мкг | 900 мкг | 31.8% | 37.2% | 314 г |
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 40.3% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 4.9% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.912 мкг | 400 мкг | 19% | 22.2% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 6.8% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7097 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2818 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.99 мг | 2500 мг | 14.7% | 17.2% | 681 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4024 г |
| Кремний, Si | 5.223 мг | 30 мг | 17.4% | 20.4% | 574 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 11% | 1061 г |
| Натрий, Na | 137.8 мг | 1300 мг | 10.6% | 12.4% | 943 г |
| Сера, S | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.4% | 1828 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 14.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 30.4% | 385 г |
| Литий, Li | 12.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 20.4% | 575 г |
| Медь, Cu | 190.85 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 22.4% | 524 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.4% | 1381 г |
| Никель, Ni | 5.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6643 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28070 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7308 мг | 12 мг | 6.1% | 7.1% | 1642 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».