| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 16.2% | 491 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.8 мкг | 900 мкг | 61% | 48.5% | 164 г |
| бета Каротин | 3.16 мг | 5 мг | 63.2% | 50.2% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 21.88 мг | 500 мг | 4.4% | 3.5% | 2285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.493 мкг | 400 мкг | 17.1% | 13.6% | 584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 22.8% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.791 мг | 15 мг | 38.6% | 30.7% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 397.8 мкг | 120 мкг | 331.5% | 263.3% | 30 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1598 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.35 мг | 2500 мг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Кальций, Ca | 89.72 мг | 1000 мг | 9% | 7.1% | 1115 г |
| Магний, Mg | 57.25 мг | 400 мг | 14.3% | 11.4% | 699 г |
| Натрий, Na | 340.4 мг | 1300 мг | 26.2% | 20.8% | 382 г |
| Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 506.47 мг | 2300 мг | 22% | 17.5% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.063 мг | 18 мг | 50.4% | 40% | 199 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Марганец, Mn | 0.7788 мг | 2 мг | 38.9% | 30.9% | 257 г |
| Медь, Cu | 30.73 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3254 г |
| Молибден, Mo | 1.647 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4250 г |
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6229 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52425 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.6201 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шпинат в сливках составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».