| Фасоль стручковая (Жарка) | 250 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Баклажан (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 100 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 50 г |
570 сковородка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.5% | 435 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.6 мкг | 900 мкг | 36% | 25.8% | 278 г |
| бета Каротин | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 27.8% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 3.3% | 2152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 9.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.716 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.34 мг | 90 мг | 29.3% | 21% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.354 мг | 15 мг | 22.4% | 16% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 9.3% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2068 мг | 20 мг | 11% | 7.9% | 906 г |
| Ниацин | 1.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.26 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3075 г |
| Кремний, Si | 13.746 мг | 30 мг | 45.8% | 32.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 5.4% | 1312 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16603 г |
| Сера, S | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Хлор, Cl | 28.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 35.4% | 202 г |
| Литий, Li | 12.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Медь, Cu | 212.01 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 15.2% | 472 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Никель, Ni | 9.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.759 мкг | 55 мкг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16985 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.6751 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 67% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи вок составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».