| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Творог Президент 0,2% | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 94.33 мг | 500 мг | 18.9% | 12.4% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 6.9% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.897 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6065 мг | 20 мг | 8% | 5.3% | 1245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3146 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4055 г |
| Кремний, Si | 3.694 мг | 30 мг | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2839 г |
| Натрий, Na | 49.14 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1483 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 26.3% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.4438 мг | 2 мг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.7% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Селен, Se | 10.893 мкг | 55 мкг | 19.8% | 13% | 505 г |
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15314 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки творожные составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».