| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 2.3% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7.1% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.987 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.366 мг | 15 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0785 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8258 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2849 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Натрий, Na | 145.25 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.3% | 895 г |
| Сера, S | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 179.56 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.1% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Медь, Cu | 158.02 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.3% | 633 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.3% | 1234 г |
| Селен, Se | 4.009 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10624 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2453 г |
Энергетическая ценность вареники с картошкой и гребами составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».