| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 130 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 170 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Сыр Твердый Выдержанный [Labas Rytas] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.1% | 514 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 12% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 7.3% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 27.6% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 13.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.277 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.177 мкг | 50 мкг | 16.4% | 13.5% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9474 мг | 20 мг | 29.7% | 24.5% | 336 г |
| Ниацин | 6.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.57 мг | 2500 мг | 16.1% | 13.3% | 619 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6262 г |
| Кремний, Si | 1.673 мг | 30 мг | 5.6% | 4.6% | 1793 г |
| Магний, Mg | 43.12 мг | 400 мг | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Натрий, Na | 26.62 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4884 г |
| Сера, S | 102.66 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 13.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.1% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 11.835 мкг | 10 мкг | 118.4% | 97.7% | 84 г |
| Литий, Li | 0.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1605 г |
| Медь, Cu | 302.81 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 25% | 330 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.4% | 983 г |
| Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.441 мкг | 55 мкг | 39% | 32.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 30.4% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.7253 мг | 12 мг | 6% | 5% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные шампиньоны составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».