| Wheat flour, whole-grain | 10 г |
| Сахар, гранулированный | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 5 г |
| Тыква, пюре для пирога, консервированная | 12 г |
| Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D | 40 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 2 г |
1srv = 62 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.9% | 948 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.5% | 777 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.419 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.6% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 12.323 мкг | 50 мкг | 24.6% | 16.1% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8804 мг | 20 мг | 4.4% | 2.9% | 2272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 90.69 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Натрий, Na | 525.68 мг | 1300 мг | 40.4% | 26.5% | 247 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 10.4% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Марганец, Mn | 0.7436 мг | 2 мг | 37.2% | 24.4% | 269 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.6% | 1173 г |
| Селен, Se | 13.429 мкг | 55 мкг | 24.4% | 16% | 410 г |
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 182648 г |
| Цинк, Zn | 0.784 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Pumpkin pancake (Day 14) составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».