| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 10.4% | 403 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 121.92 мг | 500 мг | 24.4% | 10.2% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.888 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.79 мг | 90 мг | 30.9% | 13% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 9.648 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 10.5% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6634 мг | 20 мг | 18.3% | 7.7% | 546 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.78 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 202.56 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Кремний, Si | 2.774 мг | 30 мг | 9.2% | 3.9% | 1081 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1512 г |
| Натрий, Na | 343.22 мг | 1300 мг | 26.4% | 11.1% | 379 г |
| Сера, S | 136.75 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 10.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 542.53 мг | 2300 мг | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 5.299 мкг | 10 мкг | 53% | 22.2% | 189 г |
| Литий, Li | 8.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3155 мг | 2 мг | 15.8% | 6.6% | 634 г |
| Медь, Cu | 97.87 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4% | 1055 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.852 мкг | 55 мкг | 30.6% | 12.8% | 326 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12862 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.4008 мг | 12 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.575 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | min 16.8 г | 24.7% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка с яйцом составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».