| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Вода | 388 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 220 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 112 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 47.44 мг | 500 мг | 9.5% | 6% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 8.5% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.21 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0942 мг | 20 мг | 20.5% | 13% | 488 г |
| Ниацин | 4.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.92 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 78.01 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Кремний, Si | 1.589 мг | 30 мг | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Магний, Mg | 40.84 мг | 400 мг | 10.2% | 6.5% | 979 г |
| Натрий, Na | 86.24 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.2% | 1507 г |
| Сера, S | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.7% | 818 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 10.1% | 631 г |
| Хлор, Cl | 146.94 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 4.724 мкг | 10 мкг | 47.2% | 30% | 212 г |
| Литий, Li | 3.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Медь, Cu | 196.59 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.5% | 509 г |
| Молибден, Mo | 8.52 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.7% | 822 г |
| Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.899 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.1% | 696 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Хром, Cr | 10.99 мкг | 50 мкг | 22% | 14% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые макароны с курицей составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».