| Варёная Свёкла [Натурово] | 200 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] | 200 г |
| Майонез | 70 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 200 г |
Салат
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.4% | 768 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.8% | 415 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.1% | 1387 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.189 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.073 мкг | 3 мкг | 69.1% | 39.5% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.351 мкг | 10 мкг | 63.5% | 36.3% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 4.314 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0646 мг | 20 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.29 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2624 г |
| Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Натрий, Na | 64.78 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2007 г |
| Сера, S | 74.86 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1336 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Хлор, Cl | 104.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2187 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.6% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 10.011 мкг | 10 мкг | 100.1% | 57.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
| Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3241 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.949 мкг | 55 мкг | 25.4% | 14.5% | 394 г |
| Фтор, F | 86.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4636 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 50.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6% |
Энергетическая ценность Салат "селёдка на шубе" Кето составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».