| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 320 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Изюм (Варка без слива) | 40 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 8% | 612 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.8% | 500 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.52 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 10.941 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.704 мг | 20 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.93 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Кальций, Ca | 98.63 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Магний, Mg | 80.24 мг | 400 мг | 20.1% | 9.9% | 499 г |
| Натрий, Na | 41.81 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3109 г |
| Сера, S | 56.73 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1763 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 13.6% | 361 г |
| Хлор, Cl | 92.37 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 13.6% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.8972 мг | 2 мг | 94.9% | 46.7% | 105 г |
| Медь, Cu | 218.69 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2644 г |
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 5097 г |
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12650 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.6718 мг | 12 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».