| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| чесночные стрелки | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 1000 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.1 мкг | 900 мкг | 27.3% | 20.9% | 366 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.903 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 13.2% | 578 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 37.02 мг | 500 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 10.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.736 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 14.2% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1956 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6898 мг | 20 мг | 28.4% | 21.7% | 352 г |
| Ниацин | 3.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4075 г |
| Кремний, Si | 13.183 мг | 30 мг | 43.9% | 33.5% | 228 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2275 г |
| Натрий, Na | 269.11 мг | 1300 мг | 20.7% | 15.8% | 483 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Хлор, Cl | 212.74 мг | 2300 мг | 9.2% | 7% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 6.295 мкг | 10 мкг | 63% | 48.1% | 159 г |
| Литий, Li | 5.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 130.59 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10% | 766 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Никель, Ni | 2.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.32 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Фтор, F | 100.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3963 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.9% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.1062 мг | 12 мг | 9.2% | 7% | 1085 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.078 г | min 16.8 г | 24.3% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 13.01 составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».