| Арахис жареный | 100 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 62 г |
| Арахисовая паста своего приготовления | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 6 г |
| Творог мягкий нежный 0% Савушкин | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504.8 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.2% | 475 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 11.3% | 175 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 3.5% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.4% | 455 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 1.7% | 1145 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 56.35 мг | 500 мг | 11.3% | 2.2% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 3.2% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 2.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.015 мкг | 400 мкг | 12.5% | 2.5% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.7% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.242 мг | 15 мг | 21.6% | 4.3% | 463 г |
| бета Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.986 мкг | 50 мкг | 20% | 4% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9872 мг | 20 мг | 39.9% | 7.9% | 250 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.09 мг | 2500 мг | 17.8% | 3.5% | 563 г |
| Кальций, Ca | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.6% | 1262 г |
| Кремний, Si | 16.213 мг | 30 мг | 54% | 10.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 122.48 мг | 400 мг | 30.6% | 6.1% | 327 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2296 г |
| Сера, S | 101.38 мг | 1000 мг | 10.1% | 2% | 986 г |
| Фосфор, P | 319.4 мг | 800 мг | 39.9% | 7.9% | 250 г |
| Хлор, Cl | 41.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 2.2% | 915 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 7.2% | 275 г |
| Литий, Li | 2.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6185 мг | 2 мг | 80.9% | 16% | 124 г |
| Медь, Cu | 308.31 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 6.1% | 324 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.3% | 1544 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.581 мкг | 55 мкг | 15.6% | 3.1% | 641 г |
| Стронций, Sr | 39.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10989 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 2.5102 мг | 12 мг | 20.9% | 4.1% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.327 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.238 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.53 г | min 16.8 г | 74.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.901 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое овсяное печенье с пастой не совсем пп составляет 504,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».