| Картофель отварной по 1-206 | 560 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 8.8% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.817 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 13.4% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5492 мг | 20 мг | 7.7% | 7% | 1291 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.12 мг | 2500 мг | 18.6% | 16.9% | 537 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8285 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Натрий, Na | 87.43 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.1% | 1487 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5074 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 6.2% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2214 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Медь, Cu | 159.05 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 14.4% | 629 г |
| Молибден, Mo | 0.717 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9763 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8871 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».